Bouwen aan je geluk: de geluksdriehoek

Thema

Jobtevredenheid

Prijs
Doelgroep

Medewerkers WZC;Medewerkers CDV;Medewerkers GAW

1 credit

Boek vorming

VF_OZ_186

De opleiding in het kort

Iedereen verlangt ernaar om gelukkig te zijn en eigenlijk is dat zo eenvoudig. Je goed voelen in je vel, biedt jouzelf en je omgeving tal van voordelen: je wordt productiever, gezonder en gemotiveerder. Wie wil deze voordelen nu niet? Zonder zweverigheid, leer je tijdens deze mindfulness opleiding hoe je met heel kleine ingrepen jouw eigen leven kan verbeteren.

Inhoud en aanpak

1. Onthaal:
Kennismakingsronde met verwachting- en behoeftebevraging, overzicht van de inhoud van de opleiding en praktische afspraken.
• Plenair
• “Mocht je vandaag een wens mogen doen” met hartenkaartje, wasdraad en clips”
• PPT-slides

2. De geluksdriehoek:
De drie hoofdingrediënten van de geluksdriehoek met bijhorende vragen. De oranje bal.

• PPT-slides
• Syllabus
• Leergesprek
• Filmpje van de geluksdriehoek
• Kaartje van de geluksdriehoek met de top-3 vragen
• Folder van de geluksdriehoek
Doel:
De zorgverlener helpen begrijpen welke betekenis de geluksdriehoek heeft en hoe hij de drie bouwstenen van de geluksdriehoek in zijn eigen leven kan terugvinden.

3. Waar we soms last van hebben:
Kennismaking met de meest voorkomende zaken waar mensen kunnen tegenaan lopen. Herkennen, tips en tricks om tegenvallers te voorkomen, inspirerende oefeningen.

Algemeen bij ieder item:

• PPT- slide
• Filmpjes
• Syllabus
• Leergesprek a.d.h.v. de samenvattingen van de filmpjes


Stress:
• Filmpje: Prof. Dr. Elke Van Hoof over stress
• Een deugddoend lijstje met QR-code
• Oefening 4-7-8 ademhaling
Eénzaamheid:
• Filmpje: Dr. Dirk De Wachter over eenzaamheid
• Filmpje: de getuigenissen van 15 Bruggelingen met een interactieve oefening figuurschrijven

Angst:
• Filmpje van Prof. Dr. Bram Vervliet over angst
• Oefening: wat is jouw top-3 angstervaring?
• De angstvragenlijst

Burn-out:
• Filmpje van Prof. Dr. Elke Van Hoof over burn-out
• De top 5 “me-time”

Piekeren:
• Filmpje van Prof. Dr. Philip Raes
• Oefening met het gedachtenexperiment “de witte ijsbeer”

Doel:
De zorgverlener inzicht geven in zijn fragiliteit binnen de complexe samenleving en hoe hij dit bij zichzelf kan herkennen.
De zorgverlener zelf leren oefenen om de valkuilen te voorkomen.

4. Waar we nood aan hebben:
Kennismaking met de meest voorkomende zaken waar mensen nood aan hebben. Herkennen, tips en tricks om aan deze noden tegemoet te komen, inspirerende oefeningen.

Algemeen bij ieder item:

• PPT-slide
• Syllabus
• De pilletjes-puzzel
• Demo-materiaal


Geluk
• Filmpje over de geluksambassadeur Leo Borremans: een interview
• Lied: Raymond van het Groenewoud “gelukkig zijn”
• Oefening: meten is weten “de geluksmaat”

Veerkracht
• Filmpjes: getuigenissen van Junior Bouwens en Lorena
• De veerkrachtoefening


Verbondenheid

• Filmpjes: van Dr. Dirk De Wachter over verbondenheid, getuigenissen van Luc Appermont en zijn partner
• Het “warme William” vragenspel

Zelfvertrouwen

• Quiz: “nee dank u”
• Filmpje: getuigenis van Yung

Zingeving

• Filmpje van Dr. Dirk De Wachter over zingeving
• Test: “leef je naar jouw waarden?”
• Oefening “leven naar jouw waarden”
Doel:
De zorgverlener inzicht geven in alles wat hem en de andere gelukkiger en beter kan maken.
De zorgverlener technieken aanleren om deze inzichten zo goed mogelijk in zijn eigen leven toe te passen.
5. Moodboard:
“mijn nieuwe ik”: weergave over wat de cursus bij de deelnemer heeft teweeggebracht. Wat behouden, wat verbeteren, nieuwe doelen.

• A3-formaat papier
• Geschikte tijdschriften: Flow, Happiness….
• Stiften
• Lijmstiften
• Scharen

Doel:
• De zorgverlener kan het geleerde projecteren op zijn eigen leven en kan het aangeleerde toepassen.

6. Nabeschouwing:
Het geleerde en de verwachtingen worden getoetst en bijgestuurd

• POP
• Groepsgesprek
Resultaat:
• De deelnemer kent de drie hoofdingrediënten van de geluksdriehoek en de oranje bol.
• De deelnemer kent en begrijpt waar we soms tegenaan lopen (stress, piekeren, éénzaamheid, burn-out en angst)
• De deelnemer kan bij signalen van stress, piekeren, eenzaamheid, burn-out en angst de nodige oefeningen toepassen om deze zaken verder te voorkomen.
• De deelnemer kent en begrijpt wat geluk, verbondenheid, zingeving, veerkracht en zelfvertrouwen betekent.
• De deelnemer kan geluk, verbondenheid, zingeving, veerkracht en zelfvertrouwen ten volle inzetten in zijn eigen leven en dat van de andere.

Trainer(s)

Tonia Tollenaere

Vormingsinstelling

Mentorcrafts

0498046281

Praktisch

Duurtijd vorming

2 dagdelen van 3,5 uren ( 2 * 3,5 uren)

Regio

Antwerpen, Limburg, Oost-Vlaanderen, Vlaams-Brabant, West-Vlaanderen

Randvoorwaarden

Beamer en scherm/ witte muur;Flipover;Tafels en stoelen voor elke deelnemer

Aantal deelnemers

Min.

6

Max.

12